przed po

[...] zrobić cykl z : cell pump, glutamina. mono, białko staż 2 lata, cel - siła , mięcho planuję to tak rozłożyć - dni treningowe cell pump - porcja przed treningiem mono+gluta+dextro - porcja po treningu białko 50 gr - przed snem nietreningowe cell pump - rano mono+gluta+dextro - po południu między posiłkami białko 50 gr [...]

Witam Czy biorąc razem suplementy które wymienione są poniżej mogę doprowadzić do hiperwitaminozy? Zaznaczam ze jem do każdego posiłku warzywa, oraz sporo owoców. -BCAA przed i po treningu -L-glutamina przed i po treningu -ZMA 2 tab. przed snem -Extreme men's formula 1tab. dziennie -Zastaw witamin VITARAL 1 tab. dziennie Każdy z tych preparatów [...]

[...] skoro cale dnie jestem w pracy. Moje zywienie codziennie polega na zamawianiu zarcia. Od miesiaca staram sie przytuc i na oko staralem sie jesc wiecej. Wyglada to tak ze przed praca kupuje serek wiejski, jogurt, takie p******y. W pracy to jem. Dodatkowo zamawiam obiad np. Piers i ryz, albo jakies inne miesa, pizze. Po pracy jakies zarcie na [...]

[...] skakać i jedyne na co muszę uważać to gwałtowne ruchy z obciążeniem i przysiady ponieżej 90stopni. Nie czuję się na siłach żebym mógł biegać i wrócić do funkcjonowania przed chondromalacją . Jestem 1.5 miesiąca po użytkowaniu leków i czuje poprawę, roluje nogi prawie codziennie ,chodzę na basen 3x w tygodniu , znalazłem tez na YT Marka [...]

[...] nie cwiczylem i chcialbym spróbowac jakiegoś nowego "impulsu" bo chyba o to w tym sporcie chodzi. Podział wygładal by tak; POniedziałek: Klatka(t.ciezki) oraz Barki(akton przedni i boczny) Wtorek:Biceps + Triceps Sroda-wolne Czwartek:Plecy oraz Barki (akton tylny) Piatek: nogi +klatka (trening lekki) A oto cwiczenia ktore starałem sie sam [...]

[...] 169 Trenuje od miesiąca regularnie co 2 dni, ćwiczyłem głównie biceps, postanowiłem ułożyć plan bardzo proszę o poprawki. Posiadam sztangę + hantle Chciałbym osiągnąć przede wszystkim masę ale w chwili obecnej biorę białko + metanabol British Dragon 5mg Na ćwiczenia mam wiele czasu więc z tym nie ma problemu. Moja dieta polega na jak [...]

[...] dwujajeczny 150g MultiPack 36 (1 tabletka) III posilek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka wiejska 80g IV posilek (w szkole) Gain Bolic 6000 100g V posilek (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ziemniaki, średnio 150g MultiPack 36 (1 tabletka) od razu po treningu Gain Bolic 6000 100g 10 g Cell Pump 40 minut [...]

[...] i postanowiłem do stalej suplementacji dodac beta alanine, stad wybor padl na mono z betaalanina z activ laba. Porcje 10g, w ktorej powinno byc 5g beta ala, i 5g mono, biore przed treningiem. Na początku wszystko ok, fajne mrowienie itp, ale około godzine po zazyciu, czyli w srodku treningu zaczyna sie tak jakby zjazd. Jestem przymolony, nie chce [...]

[...] (nadchwyt, na plecy, szeroki) 12x3 7. Brzuszki na ławce skośnej (zwykłe i skrętne) 12x2 8. Stretching (jakiś czas po treningu) Tak wyglada rozgrzewka przed treningiem : 1. Jogging (1 min) + przysiady,pompki,brzuszki (po 12 powtórzeń) 2. Seria z bardzo małym obciążeniem (gryf) ćwiczeń: atg, rdl, [...]

[...] macie siłe ramienia i przy jakim to obwodzie. Niby powinna być zależnośc że im większy tym silniejszy :) Sprawdźmy to! Podajcie swoje wyniki przy unoszeniu hantli na bicpesa stojąc, bez znacznego pomagania sobie kołysaniem ciała! Ja mam 39-41 cm (przed i po) w bicepsie i 90 kg a unoszę np: 13 razy po 17 kg na hantlu 15 razy po 15 kg na hantlu

[...] z 3-4h przerwy pomiedzy nastepnym) 2 posilek to 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek to 100g chleba razowego z szynka i warzywami do tego 20ml OzO 4 posilek (przed treningowy) to 100g ryzu (brazowy lub bialy) + 150g makreli 5 posilem (po treningowy) tp ryz bialy + 150g makreli, lub tunczyka w sosie wlasnym. 6 posilek to ostatni na [...]

Witam wszystkich czytam różne posty i sam nie wiem co lepsze... czy kupić 2xCP czy CP+mono??? jeżeli 2xCP to jak to dawkować??? rano i po czy przed treningiem???? a może rano przed i po treningu???? bo jeżeli bym kupił CP+mono to dawka wyglądała by chyba tak?: CP rano CP przed treningiem i mono po treningu??

[...] metabolizm i zwiększającym termogenezę. Ze względu na zawartość witalizujacych ekstraktów ziołowych, preparat podnosi libido. Stenadiol 3.0 należy przyjmować rano, przed treningiem i przed pójściem spać, dlatego dla wygody suplement podzielono na trzy butelki: - butelka 1 - zawiera w składzie substancje podnoszące poziom testosteronu, [...]

[...] około 22%, chce do czerwca spalic co sie da i potem wejsc na mase, wiem ze to troche dziwnie ze wzgledu na pore roku ale chce tak zrobic i tyle. Moja dieta w dni treningowe przedstawia sie nastepujaco: I posilek - 5 jajek (300g) + 60g platkow owsianych, II-IV posiłek - 200g piersi z kurczaka + 30g ryzu basmati + 10g oliwa z oliwek, V posilek - [...]

Witam, mam pytanie. Life Energgy dawkuje... jedną kapsułke rano i dwie przed treningiem. Przed treningiem po przyjściu ze szkoły robie sobie trening na nogi. Czy mógłbym ten praparat dawkować dziennie: -rano - 1 kapsułke -przed treningiem w domu na nogi - 1 kapsułke -przed treningiem w siłowni - 2 kapsułki Czyli razem 4 kapsułki dziennie Prosze o [...]

Czy ten trening splita albo FBW będzie pasował z taką dietą ? SPLIT : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Wtorek: Plecy: - Martwy ciag [...]

[...] 3x12 Wyciskanie na ławeczce ( skos dodatni ) 3x12 Rozpiętki na ławeczce ( skod ujemny ) 3x12 Biceps: Uginanie ramion siedząc 3x12 Uginanie ramion siedząc ( z obrotem przedramion ) 3x12 Uginanie ramion w opadzie 3x12 Wtorek: ABS II Środa: Plecy + Ramiona Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x12 Unoszenie sztangi leżąc na ławeczce ( na brzuchu) [...]

[...] że w suplach jest słaby. Więc kupiłem sobie w sieciówce w Szczecinie w/w suple i poprosiłem o rozpiskę. Koleś biorąc pod uwage mój trening wskazał: Dzień treningowy 30 min przed siłką shock + BCAA, po treningu węgle,bcaa i storm, po 20 min białko. Dzień nietreningowy rano przed jedzeniem Shock , później storma i tutaj pojawia się pytanie, [...]

[...] następująco: 2xTribusteron i 2xAcetosteron bezposredniu po przebudzeniu 2xTribusteron około godz 12.00 1xTribusteron i 2xAcetosteron ok 16.00 2xTribusteron i 3xAcetosteron przed snem dawkuje roznie, na czczo - rano i wieczorem oraz podczas posilku dwa pozastałe razy zeby przypadkiem ktoras metoda nie okazala sie mniej albo wogole nie skuteczna [...]

[...] Własnego Uznania. 3. Piątek (Barki + Przedramię + Brzuch) a)Barki -Siedząc Uginanie Gryfu Łamanego Za głową 4 serie po 12,12,12,10 powtórzeń. -Siedząc Uginanie Gryfu Z przed głowy 4 serie po 12,12,12,10 powtórzeń. -Stojąc Rozpiętki Hantlami Od Dołu 4 serie po 12,12,12,9 powtórzeń. -Stojąc Machanie Hantlami Z Góry W Dół 4 serie po 12,12,12,9 [...]